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抑郁症患者在饮食上要注意哪些问题?

  抑郁症患者在饮食上要注意哪些问题?众所周知,如果我们身患何种疾病,千万不要拖,越拖越难治,抑郁症也是如此。对于抑郁症患者来说,不但要做有效的治疗,在日常生活中还需要注意很多方面,饮食就是其中之一,下面专家就给大家介绍一下抑郁症患者在饮食方面要注意哪些。

抑郁症患者在饮食上要注意哪些问题?

  抑郁症患者宜食:

  ①深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  ②香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  ③葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  ④全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

  ⑤菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最的食材。

  ⑥樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  ⑦大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  抑郁症患者在饮食上要注意哪些问题?建议患者朋友尽量挑对抑郁症有利的食物食用,避免食用对抑郁症不利的食物,这样才能有效的控制抑郁症,最后提醒一下:对于抑郁症患者的情绪方面也要加以注意。

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